Objectif AbdosVisibles etPerte de gras

🔥 4 séances de 20min par semaine✨ pour débutant et confirmé🥗 l'alimentation dont tu as besoin🍬 les compléments alimentaires à prendre🎁 1€ le premier mois, puis 29€/mois (sans engagement)Le programme change tous les mois !

S'abonner au programme pour 1€ par mois
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Le programme du mois de juin est disponible
Profite du 1er mois à 1€ (50 places uniquement)

Qu'est-ce que c'est ?

Tu cherches un programme d'entraînement ? Je te propose de faire mon entrainement personnel adapté à TOI (débutant et confimé)

Abonne-toi et tu auras :

  • ton programme d'entrainement à faire chez toi (3 ou 4 séances de 30min par semaine)
  • mes conseils alimentaires que tu pourras appliquer au quotidien pour avoir des résultats plus rapidement.
  • mes compléments alimentaires
  • mon mindset du moment
  • accès à l'espace de discussion entre les membres du programme et moi-même
💡
Je comprends que c'est difficile pour toi de t'entraîner car tu n'as pas le temps. Moi aussi c'est pareil, c'est pourquoi je privilégie les entrainements courts. Essaie et tu verras que les résultats sont bluffants!

Le Concept

Avant d'être coach, je suis un ancien gros

On m'appelait "Le gros" pendant toute mon enfance et mon adolescence, je comprend tout à fait le mal-être que tu as vis à vis de ton apparence et de ta forme physique.

J'ai testé plein de méthodes de musculation pour changer mon apparence et j'en ai fais mon métier, celui de coach sportif.

J'ai finalement trouvé l'équilibre avec l'entraînement qui convient à ce que je veux et selon mon mode de vie : des entrainements au poids du corps à faire à la maison sans matériel en seulement 20 minutes. Je les trouve redoutablement efficace et ce sont des séances courtes que tu peux intégrer dans ton quotidien (le matin avant d'aller travailler ou le soir après ta journée pour te sentir mieux).

J'y ai vu des meilleurs résultats que d'aller en salle pour avoir des abdos visible et perdre le gras du ventre.

Avec ce programme, j'ai vraiment condensé mes 15 années d'expérience pour te proposer l'entrainement et la diète qu'il te faut.

Je te parle ici de concret ! Car ce sont vraiment mes propres entrainements mais adapté à toi !

J'espère te donner la motivation et l'entrainement qu'il te faut pour arriver à tes objectifs.

Tu ne sais pas comment t'entrainer et tu veux suivre mes entraînements ?

On me demande souvent :

  • «comment je peux devenir musclé comme toi ?»
  • «je voudrais aussi avoir un physique musclé et athlétique en même temps»
  • «je trouve que t’as le physique de bruce Lee, un physique musclé et sec. Quels sont tes entraînements ?»
  • «pourrais tu nous partager ta routine sportive et alimentaire ?»
  • «combien d’entraînement fais tu par semaine et combien de temps ça dure ?»

Je voulais vraiment partager quelque chose d’IMPACTANT qui pourrait aider plus d’une personne.

Avec mon programme Be Like Alex Levand, je te partage mes entraînements à la maison, ma diete, ma manière de pensée.

Chaque semaine tu auras un entrainement différent pour créer un changement concret pour ceux qui sont prêts à me suivre.

Je veux te donner toutes mes clés pour que tu puisse te rapprocher de mes résultats et même me dépasser !

Programme pour débutants et confirmés

💪💧3 ou 4 séances de 20min⏱️ seulement par semaine Je te partage mon alimentation🍔 , mes compléments alimentaires🔥 que je prends et mon état d'esprit du moment 🙋‍♂️

S'abonner au programme pour 1€

Qui-suis-je ?

Alex Levand, coach de musculation diplômé d'Etat depuis 16 ans.
Je partage mes connaissances sur ma chaine Youtube Alex Levand (+1 million d'abonnés & +2100 vidéos).

Je suis aussi auteur du livre Alex Levand - Ma méthode de musculation, disponible à la FNAC, Amazon, Cultura...

Après avoir testé énormément de méthodes de musculation, je me suis spécialisé sur le poids de corps. Je trouve que c'est puissant, plus ludique et surtout super efficace pour un corps athlétique avec des abdos visibles. Ca me permet d'avoir des muscles fonctionnels je n'ai pas d'excuse car je peux m'entrainer n'importe où et ça ne dure jamais plus de 30 minutes.

Depuis je n’ai pas cessé d’améliorer ma méthode : j’ai gardé les exos qui marchent, retirer ce qui n’ont pas eu d’effet, pareil pour la diet j’ai testé des milliers d’approche.

Aujourd’hui j’en ai tiré après 16 ans d’expérience, et une formation en micro nutrition la meilleure routine sportive / alimentaire et l’état d’esprit adéquat pour réussir à avoir un corps athlétique TOUTE L’ANNÉE.

Et non, ce n'est pas un "régime". C'est un life-style, dans lequel je ne me prive de rien, et qui me permet de vivre bien toute l'année, tout en disant adieu à ma graisse récalcitrante.

Sur quoi se base mon approche ?

C’est important de préciser que mon physique est le résultat d’une multitude d’actions que j’ai entrepris depuis plusieurs années et que ces actions ne sont pas juste d’ordre sportives, mais multifactoriels.

Ces actions pourraient se résumer comme les 4 piliers de ma méthode :

  • mes choix d’exercices (exclusivement à la maison) ça m’a mis 16 ans pour retirer ceux qui n’ont pas donné de résultats et en garder d’autres qui sont hyper mega efficaces. C’est pourquoi j’appelle ça ma routine ! Si tu les appliques, je te garantie que tu augmenteras énormément tes chances de créer un réel changement

  • mes choix alimentaires pour avoir mon corps (mes proteines, les graisses que je consomme, les fruits et légumes)

  • mes choix sur les compléments alimentaires que je consomme au quotidien pour mieux récupérer et combler mes carences en nutriments

  • et enfin ma manière de penser : on le sait tous mais on ne le répétera jamais assez: tout part de l’esprit. C’est pour ça qu’on dit qu’il faut de la bonne volonté pour réussir, avoir le bon état d’esprit. J'ai donc développé une hygiène mentale saine et performante pour booster mes résultats, et être plus heureux au quotidien.

  • mais aussi un espace de discussion pour que tu puisses partager tes ressentis et tes questions aux autres membres et moi-même

Comment je peux proposer ma routine d'entrainement au grand public ?

En proposant des options débutant et intermédiaire pour qu’elle soit abordable par tous pour chaque exercice.

Le niveau sera progressif, chaque semaine l’intensité monte comme l’évolution d’un Pokemon: semaine 1 en Salamèche, semaine 2 en Reptincel, semaine 3 Dracaufeu & semaine 4 en SUPER DRACAUFEU

Pour régler l'intensité ou t'assister, tu pourras avoir besoin d'une bande élastique ou de poignées de pompes pour avoir plus d'amplitude dans tes mouvements.

Et une évolution aussi sur les mois ! Dans la même logique. Chaque mois des changements auront lieu, et je te les partagerai !!! Par exemple, les choix des légumes et des fruits pourront changer en fonction des saisons.

Reçois le nouveau programme tous les mois dans tes mails

1 - Train like AlexMon programme d'entraînement en vidéo à faire chez toi (-30 min) pour niveau débutant et confirmé2 - Eat like AlexJe t'explique mon alimentation pour que tu puisses t'en inspirer et essayer chez toi3 - Boost like AlexPour me sentir en forme et bien récupérer, je t'indique ce que je consomme au quotidien4 - Think like AlexJe te raconte mes pensées et mes conseils mindset et bien-être que tu pourras appliquer pour avoir un quotidien plus léger

S'abonner au programme pour 1€ par mois

Le but ?

Que tu progresses rapidement et durablement avec mes entraînements personnels. Sans te blesser, tout sera avec ton poids de corps à la maison. Le programme est progressif et s'adapte à chacun, que tu sois fille comme garçon, débutant ou confirmé

Comment ça marche ?

Tu souscris à l'abonnement et tu vas recevoir le programme d'entrainement du mois en cours par mail.

TON PROGRAMME D'ENTRAINEMENT

4 séances de 30min par semaines avec échauffement, stretching et remise au calme
Remis à jour tous les mois

Il y aura ma vidéo du mois :

#TRAIN LIKE ALEX Tout savoir sur l'entrainement du mois
#EAT LIKE ALEX Mon alimentation
#BOOST LIKE ALEX Mes compléments alimentaires
#THINK LIKE Mon état d'esprit et mes conseils

Chaque fin de mois, tu recevras le nouveau programme pour le mois suivant avec la vidéo du mois et tout ton programme d'entrainement que tu pourras planifier dans ton agenda.

Comment s'inscrire et combien ça coûte ?

Pour t'inscrire, tu peux cliquer ici : S'abonner au programme

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Le programme coute 1€ le premier mois puis 29€/mois (sans engagement)

Foire aux questions

Les questions fréquentes qu'on me pose. Si la tienne n'y est pas, contacte-moi sur belike@alexlevand.com

Quand le programme commence t-il ?

Le programme commence le premier jour de chaque mois. Tu recevras ton programme directement par mail et il sera accessible sur le site Become Like Alex Levand.

Les entrainements sont trop durs pour moi ?

Je prendrai grand soin de te proposer à chaque entraînement une option débutant, en faisant en sorte que ça soit accessible pour tous. Si jamais c'est encore trop dur n'hésite pas à faire moins de temps sous tension/moins de répétitions.

Garde deux impératifs en tête :

1/ L'important, c'est de faire
2/ Ne néglige jamais la qualité de ton mouvement

Comment ça se passe si je prends un programme en cours de mois ?

Tu vas recevoir le programme du mois en cours. Commence ce programme jusqu’à recevoir celui du mois suivant, sur lequel tu continueras ensuite.
Concernant la facturation, elle se fait le jour de l’abonnement lors de la souscription.

J’ai raté des séances, par où je reprends ?

Ne t'inquiète pas, ça arrive à tout le monde d'en rater et de faire des exceptions (moi y compris). Reprends là ou tu t'es arrété. Mais si c'est trop dur, reviens à l'entrainement de la semaine 1.

Est-ce que les vidéos d’entrainements seront disponibles après le mois en cours ?

Comme le concept est de s’entrainer comme moi, je préfère te proposer les vidéos de mon entraînement actuel. Du coup les entrainements des mois précédents seront désactivées mais tu pourras toujours avoir accès à la vidéo de récapitulatif du mois dans sa fiche sur le site internet.

De quel équipements / matériels j’ai besoin ?

Selon les entraînement, je te recommanderai quelques équipements :

  • La bande élastique rouge ou verte ou si tu veux le Pack Bande élastiques
  • Poignées de pompes : plus d'amplitude et un meilleur maintien du poignet, elle est combinable avec la bande élastique rouge
  • Les mini-bandes : t'aident efficacement pour faire des pompes (idéal débutant)
  • Un tapis de fitness : antidérapant et confortable pour éxecuter les mouvements
  • La roulette à abdos : méga efficace pour les abdos, ça gaine et ça muscle en profondeur !
  • Une serviette

J’ai besoin d’un conseil, comment je fais ?

N'hésite pas à poster un message dans l'espace commentaire partagé par les différents Saiyajin qui suivent aussi le programme. Si je ne peux pas te répondre assez rapidement, eux t'y répondrons avec grand plaisir !

Ton programme a trop bien fonctionné, comment je peux t'envoyer mes photos Avant / Après ?

Oh trop bien !!! Envoies-les moi vite sur belike@alexlevand.com

Comment modifier ou résilier mon abonnement ?

Il suffit d'aller dans ton compte pour modifier ton abonnement en cours

J'ai trop de courbatures, je ne peux pas m'entrainer ?

Ah, les courbatures ! Elles nous rappellent souvent nos efforts du jour précédent. Si tu es vraiment trop douloureux, écoute ton corps. Il est essentiel de donner à tes muscles le temps de récupérer.

Cependant, ce n'est pas parce que tu as des courbatures que tu ne peux pas t'entraîner du tout. Au lieu de cela, envisage doucement de t'échauffer. Si elles s'atténuent, tu peux passer à l'entraînement. Sinon... c'est que tu as tellement bien travaillé précédemment que tu as mérité un jour de repos en plus.